Dibalik tubuh yang sehat tentu ada tata cara menjaga makanan yang benar, memilah milih makanan sehat memang menentukan kesehatan tubuh. Dengan menjaga asupan nuturisi da gizi yang seimbang dalam tubuh juga tak kalah penting. Kamu yang sedang berdiet, tentu harus pintar-pintar memilih makanan diet dan mencoba berbagai program diet agar tubuh tetap terjaga.
Hal tersebut lebih baik ketimbang kamu memilih untuk mengonsumsi suplemen diet, dan yang lebih baik lagi kamu bisa mencoba membuat makanan sehat sendiri. Berikut beberapa resep menu makanan diet untuk membantu menurunkan dan menjaga kesehatan tubuh.
Sayur bayam kecambah
Bahan-bahan:
- ½ ikat bayam
- Sejumput kecambah
Bahan bumbu:
- Bawang putih
- Bawang merah
- Cabai
- Garam secukupnya
- ½ sendok the minyak zaitun, untuk menumis
Cara membuat:
- Langkah pertama, tumis terlebih dahulu bawang dan cabai.
- Kemudian mulai masukkan daun bayam dan masak hingga layu.
- Terakhir, tambahkan kecambah lalu beri sedikit taburan garam.
Roti mangga
Bahan-bahan:
- 1 slice roti gandum
- 2 telur
- Brokoli
- Mangga
Cara memasak:
- Pertama, orak arik telur bersama dengan brokoli tanpa minyak sampai benar-benar matang.
- Berikutnya, sajika menggunakan roti serta irisan mangga.
Ayam pedas manis
Bahan-bahan:
- 100 gram ayam dada fillet
- 1 siung bawang putih, dicincang
- Daun bawang, ambil again putihnya saja
- Perasan lemon
- 1 buah tomat dipotong dadu
- ½ sdt garam
- 1 sdm pasta tomat
- 1 sdm kecap manis
Cara memasak:
- Langkah pertama, rendam terlebih dahulu ayam beserta semua bumbu kecuali tomat. Rendam selama kurang lebih 10 menit.
- Berikutnya, mulai panaskan pan, lalu masukkan rendaman ayam.
- Selanjutnya, tuang sedikit air, lalu masak semua bahan hingga matang.
- Terakhir, masukkan tomat dan masak sebentar. Sajikan.
Ramen diet
Bahan-bahan:
- 3 cm jahe, diiris kecil-kecil
- 6 bawang merah
- 4 bawang putih
- 5 cabai
- 2-4 sdm kecap asin
- ½ sdt garam
- 1 sdt gula pasir
- 1 sdt penyedap rasa
- 1500 ml air
- 2 sdm fiber cream
Bahan pelenkap:
- Sawi
- Wortel
- Telur rebus
- Jagung manis
- Dada ayam
- Tahu
- Mie
Cara membuat:
- Langkah pertama, rebus terlebih dahulu air dan masukkan dada ayam lalu beri kecap asin.
- Jika sudah, cacah bawang merah, bawang putih beserta cabai. Lalu masukkan ke dalam rebusan ayam
- Langkah selanjutnya, mulai masukkan gula pasir, jahe, garam dan penyedap rasa. Kemudian mulai masak selama kurang lebih 20 menit.
- Jika sudah, tiriskan potongan ayam lalu saring airnya dan ambil bawang beserta cabai kemudian di blender.
- Langkah berikutnya, masak kembali ari kuah dan tambahkan bawang serta cabai lalu diblender.
- Terakhir tuangkan fiber cream dan sajikan.
Itulah beberapa informasi yang dapat kami sampaikan seputar beberapa resep makanan diet untuk menjaga keseimbangan tubuh. Tentunya makanan di atas tidak cukup sulit dibuat bukan? mudah-mudahan informasi di atas dapat bermanfaat dan kamu bisa tetap menjaga berat badan. Jangan mudah menyerah dan semoga berhasil, selamat mencoba.